私は33年間、何かを続けたり、習慣化することが大の苦手で、何をするにもいつも腰が重く、
今日も何もできなかった〜。と1日が終わる日々を過ごしていました。
そんな私でももっと勉強したい、できることを増やしたいと、変わりたいと思うようになりました。
ここ数年、変わりたいと思いながらも何もできない自分にもやもやした気持ちを持つことが多かったのですが、色んな本やyoutube、さまざまな発信者の方の意見を聞いて、やっとひとつ自分に合う方法を見つけました。
それは、
①「とても小さなステップから始めること。」
②「始める続けるには負荷がかかることを理解しておくこと」
③「続けられなくても自分を責めないこと」
これらの３つを意識することで、腹筋を毎日10回を１ヶ月続けることができました。
①最初は負担の少ない量で自分ができる範囲から始めてみることによって、無理なく続けることができます。毎日続けられることによって、できた！という気持ちが自分に自信をつけてくれました。少しできるようになったら、量を増やしてたら良いと思います。
②新しいことを始めることは自分のこれまでの生活よりも負荷がかかることは当然だと思って、しんどいなやりたくないなと思っても、この気持ちが生まれるのは当然。それでも、目標のためにやってみよう！と思ってみると続けることができました。
③これは私は良くやっていたのですが、3日坊主ですぐ自分はダメだと責めがちで、すぐに辞めてしまうこと。自分を責めることのメリットは一つもありません。できなくて当たり前。1日できたら素晴らしい！一旦辞めてしまっても、なぜそれを始めたいと思ったのかを思い出して、自分を鼓舞してもう一度再開してみましょう。私は英語の勉強は何度もそんな感じです。。
最初はとてもしんどいですが、やっているうちに少しずつできるようになり、それが自信につながり、今ではやらないと何か違和感があるなと思うくらいになりました。
本当に自分が嫌いで、どうせ。。。って思いがちでしたが、腹筋を続けられることで、自分もできるんだと自信になりました。他のやってみたいことも出来るかもしれない。と他の勉強もスモールステップから初めてみています。
皆さんもぜひ本当に小さな小さな自分がこれならできるかな？と思う量から毎日初めてみてください。
最初はできなくてもいい、続かなくても、また再開すれば大丈夫。やめてしまうとそこで終わりだけれど、再開すれば、またそこからスタートできます！
大丈夫！I can do it！ you can do it！
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